磷是人体必需的矿物质之一，通常有促进骨骼和牙齿健康、支持细胞功能和能量代谢等好处。
1.促进骨骼和牙齿健康：磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，与钙一起维持骨骼的硬度和强度。
2.支持细胞功能：磷是细胞膜的组成部分，参与细胞信号传递和能量转换等生命活动。
3.参与能量代谢：磷是ATP（三磷酸腺苷）的组成部分，ATP是细胞能量代谢的重要物质。
磷的摄入主要来源于食物，如肉类、鱼类、奶制品、豆类和坚果等。过量摄入磷可能对肾脏造成负担，因此建议适量摄入，并根据自身情况调整。如有磷缺乏或过量的症状，应及时就医检查和治疗。