颈肩肌筋膜炎和颈椎病的症状区别主要有肌肉疼痛、活动受限和神经压迫等。通常，颈肩肌筋膜炎主要表现为肌肉疼痛和僵硬，而颈椎病则可能伴有活动受限和神经压迫症状。
1.肌肉疼痛：颈肩肌筋膜炎患者常感到颈部和肩部肌肉疼痛，疼痛可能在活动或长时间保持同一姿势后加剧。颈椎病患者也可能有肌肉疼痛，但疼痛通常伴随其他症状。
2.活动受限：颈椎病患者由于颈椎间盘突出或骨刺压迫，可能导致颈部活动受限，如转头困难。而颈肩肌筋膜炎通常不会导致明显的活动受限。
3.神经压迫：颈椎病患者由于颈椎间盘突出或骨刺压迫神经根，可能出现手臂麻木、刺痛等症状。颈肩肌筋膜炎通常不会引起神经压迫症状。
对于颈肩肌筋膜炎和颈椎病，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部和肩部的伸展和放松运动。如果出现持续的疼痛或活动受限，应及时就医，明确诊断并接受相应的治疗。