腱膜炎和筋膜炎通常有以下区别：
1.发生位置：腱膜炎主要发生在肌腱，即连接肌肉和骨骼的结缔组织，常见于肩、肘、膝和足跟等部位。筋膜炎则发生在筋膜，即覆盖在肌肉表面的一层薄膜，多发生在背部和腿部。
2.症状表现：腱膜炎的症状通常包括局部疼痛、肿胀和活动受限，尤其在活动或承重时加剧。筋膜炎则表现为肌肉僵硬、酸痛，有时伴有局部触痛，尤其在长时间保持同一姿势后。
3.治疗方式：腱膜炎的治疗可能需要物理治疗、局部冷敷或穿戴支撑装置，严重时可能需要药物治疗或手术。筋膜炎的治疗则侧重于缓解肌肉紧张，可能包括热敷、按摩、拉伸和适当的运动。
对于腱膜炎和筋膜炎，日常建议是避免过度使用受影响的部位，保持良好的身体姿势，并进行适度的拉伸和加强锻炼。如果症状持续或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。