蛋白质是人体必需的重要营养素，通常有多种途径可以补充。蛋白质的来源包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及豆类等。对于蛋白质摄入不足的情况，可以通过调整饮食结构来改善。
1.增加肉类摄入：肉类是蛋白质的重要来源，尤其是瘦肉部分，如鸡胸肉、瘦牛肉等，它们不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量相对较低。
2.食用鱼类和海鲜：鱼类和海鲜也是优质蛋白质的来源，如三文鱼、金枪鱼等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有对心血管有益的Omega-3脂肪酸。
3.利用豆类和豆制品：豆类及其制品如豆腐、豆浆等，是植物性蛋白质的良好来源，尤其适合素食者或对动物蛋白过敏的人群。
蛋白质摄入不足可能会影响身体健康，因此在日常饮食中应注意蛋白质的补充。如果通过饮食调整仍然无法满足蛋白质需求，应及时就医咨询，可能需要通过营养补充剂来辅助摄入。同时，保持均衡饮食，避免偏食，有助于全面满足身体对各种营养素的需求。