太极拳通常被认为是一种有益于身心健康的运动。它通过缓慢、流畅的动作和深呼吸，有助于提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时还能增强肌肉力量和耐力。此外，太极拳的冥想性质有助于减轻压力和焦虑，促进心理健康。
太极拳的功效体现在多个方面。首先，它是一种低冲击运动，适合各个年龄段的人群，尤其是对于关节和骨骼健康有益。其次，太极拳的练习可以提高心血管健康，因为它有助于降低血压和改善血液循环。再者，太极拳的练习者往往报告说他们的睡眠质量有所改善，这可能是因为太极拳有助于放松身体和心灵。最后，太极拳的练习还可能有助于提高认知功能，尤其是对于老年人来说，它可能有助于延缓认知衰退。
在日常生活中，建议定期练习太极拳，以维持和提升健康水平。如果有任何健康问题，应在医生的指导下进行太极拳练习。对于初学者，建议在有经验的教练指导下开始练习，以确保动作的正确性和安全性。