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肩周炎该怎么锻炼

陈路 骨科 副主任医师

南昌大学第二附属医院 三甲

肩周炎通常有疼痛、僵硬和活动受限等症状。为了缓解这些症状,患者可以通过适当的锻炼来改善。以下是一些推荐的锻炼方式:

1.肩部拉伸:通过缓慢而温和的拉伸动作,可以帮助增加肩部的活动范围,减少僵硬感。

2.肩部旋转:通过顺时针和逆时针旋转肩部,可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

3.肌肉强化:进行一些针对肩部肌肉的强化训练,如哑铃举、墙壁推等,有助于提高肩部的稳定性和力量。

对于肩周炎患者来说,日常应注意避免长时间保持同一姿势,定期进行上述锻炼以保持肩部的灵活性和力量。如果疼痛加剧或活动受限严重影响日常生活,应及时就医,寻求专业的治疗建议。

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