人体所需的矿物质通常包括钙、铁、锌、硒等元素。这些矿物质对于维持人体的正常生理功能至关重要。
1.钙：对于骨骼和牙齿的健康至关重要，它还参与神经传导和肌肉收缩。
2.铁：是血红蛋白的组成部分，对于输送氧气至全身细胞和组织非常重要。
3.锌：对于免疫系统的正常运作、伤口愈合以及细胞分裂和生长都发挥着关键作用。
4.硒：是一种抗氧化元素，有助于保护细胞免受自由基的损害，对心脏健康尤为重要。
为了确保摄入足够的矿物质，日常饮食应多样化，包括富含这些矿物质的食物，如乳制品、绿叶蔬菜、坚果和海鲜等。如果怀疑自己可能缺乏某种矿物质，应及时就医检查，并在医生指导下采取补充措施。