开心果的热量相对较高，通常每100克含有大约600大卡的能量，因此适量食用是关键。虽然开心果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供能量和维持饱腹感，但过量食用仍然可能导致体重增加。
在考虑开心果对体重的影响时，我们应注意其营养成分和摄入量。例如，开心果含有的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如油酸和亚麻酸，对心脏健康有益。同时，开心果中的膳食纤维有助于消化健康。然而，即使是健康的食物，如开心果、杏仁和核桃等，如果摄入过多，也会因为其高热量而导致能量过剩。因此，建议在医生指导下或根据个人的营养需求适量食用。
为了保持健康的体重，建议将开心果作为均衡饮食的一部分，并注意整体的饮食平衡和适量的身体活动。