孕妇贫血通常有铁质、叶酸和维生素B12等营养素的缺乏。铁质是制造红细胞的重要成分，叶酸和维生素B12则参与红细胞的生成和成熟过程。
1.铁质：孕妇可以通过食用红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类等食物来补充铁质。这些食物中的铁质易于被人体吸收，有助于提高血红蛋白水平。
2.叶酸：富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物和豆类。叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要，同时也有助于红细胞的形成。
3.维生素B12：维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类。它对于维持神经系统健康和红细胞生成至关重要。
对于孕妇来说，均衡饮食是预防贫血的关键。除了上述营养素，还应保证足够的蛋白质摄入。如果出现贫血症状，应及时就医，医生可能会建议补充特定的营养素或进行进一步的检查。