牙龈出血可能是由于牙周炎、牙龈炎或者刷牙方式不当等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1：牙周炎：牙周炎是由于牙菌斑和牙石积累导致的炎症，可能引起牙龈出血。治疗牙周炎通常需要专业的牙科清洁，如超声波洁牙，以及使用抗菌漱口水，如氯己定漱口水、西吡氯铵漱口水和苯扎氯铵漱口水，以减少细菌数量。
2：牙龈炎：牙龈炎是牙龈发炎的一种轻微形式，通常由不良的口腔卫生习惯引起。改善牙龈炎的方法包括使用软毛牙刷轻柔刷牙，以及定期使用牙线清理牙缝，减少牙菌斑的积累。
3：刷牙方式不当：刷牙时用力过猛或者牙刷刷毛过硬，都可能导致牙龈受损出血。正确的刷牙方式是使用45度角轻轻刷洗牙齿和牙龈，选择软毛牙刷，并确保每次刷牙至少持续两分钟。
除以上原因外，还可能与缺乏维生素C、血液疾病等因素有关。日常应保持良好的口腔卫生习惯，并注意营养均衡。若出血情况持续，应及时就医检查。