外阴长东西可能是由轻度的皮肤刺激、感染或更严重的病理变化引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.轻度皮肤刺激：可能是由于摩擦、汗液或不适当的个人卫生习惯造成的。保持外阴部干燥清洁，避免使用刺激性的清洁产品，可以减少皮肤刺激。
2.局部感染：如细菌或真菌感染，可能引起外阴部肿胀、发红或瘙痒。治疗时可使用抗生素软膏如红霉素软膏、克霉唑软膏或甲硝唑软膏，但应在医生指导下使用。
3.病理变化：较为严重的可能是外阴肿瘤或疣状生长，这需要专业的医疗诊断和治疗。如果发现异常肿块或持续不消退的疣状物，应立即就医。
除以上原因外，还可能与内分泌失调、免疫系统异常等因素有关。日常生活中应注意个人卫生，避免过度清洗导致皮肤屏障受损，同时保持良好的生活习惯，增强免疫力。如有疑问或症状持续，请及时就医。