只要一睡着就开始做梦可能由多种因素引起，包括压力过大、生活习惯不规律以及潜在的睡眠障碍等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：现代生活节奏快，工作压力和生活压力可能导致人们在睡眠中仍然处于紧张状态，从而引发梦境。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、冥想或者咨询心理医生来缓解压力。
2.生活习惯不规律：不规律的作息时间，如熬夜、频繁的睡眠中断，都可能影响睡眠质量，导致梦境频繁。改善生活习惯，保持规律的作息时间，有助于减少梦境的发生。
3.潜在的睡眠障碍：如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、周期性腿动症等睡眠障碍，也可能导致频繁做梦。对于这类情况，应在医生的指导下进行治疗，可能需要使用药物如莫达非尼、多潘立酮或氯硝西泮等，但必须在医生的指导下使用。
除以上原因外，还可能与遗传因素、药物副作用等因素有关。日常生活中，保持良好的睡眠卫生习惯，避免过度刺激的活动，如晚上喝咖啡因饮料，有助于改善睡眠质量。如有疑虑，应及时就医咨询。