牙龈疼痛可能是由于牙周炎、龋齿或牙龈损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙周炎：牙周炎是牙龈疼痛的常见原因，通常由于口腔卫生不佳，导致牙菌斑和牙结石堆积，引发牙龈炎症。治疗牙周炎可以通过洗牙、使用抗菌漱口水以及定期口腔检查来控制病情。
2.龋齿：龋齿是由于细菌侵蚀牙齿造成的，当龋洞深入牙髓时，会引起剧烈的疼痛。治疗龋齿通常需要补牙或者进行根管治疗，以消除感染并修复牙齿。
3.牙龈损伤：牙龈受到外力撞击或牙刷刷牙方式不当，都可能导致牙龈损伤，出现疼痛。治疗牙龈损伤需要避免进一步的刺激，必要时可以使用消炎止痛药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林来缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，牙龈疼痛还可能与全身性疾病如糖尿病等因素有关。日常应注意口腔卫生，定期进行口腔检查，发现问题及时就医。