山竹通常热量不高。每100克山竹大约含有60千卡左右的热量，相较于其他水果，如香蕉或葡萄，其热量较低。山竹含有丰富的膳食纤维和维生素，是一种健康的水果选择。
山竹的热量主要来源于其所含的碳水化合物和少量的脂肪。虽然山竹的糖分含量不高，但食用过量仍可能导致热量摄入过多。例如，苹果、橙子和梨等水果也含有类似的营养成分，但它们的糖分和热量可能会有所不同。在医生指导下，适量食用山竹可以作为健康饮食的一部分，但应注意不要过量。
为了保持健康的饮食习惯，建议将山竹作为多样化饮食的一部分，与其他低热量、营养丰富的食物搭配食用。同时，注意整体的热量摄入，以维持能量平衡。