山竹的热量通常每100克大约为61大卡。这种水果含有较低的热量，适合作为健康饮食的一部分。
山竹的热量相对较低，主要来源于其所含的碳水化合物和少量的脂肪。山竹的糖分含量不高，但含有一定量的膳食纤维，有助于维持饱腹感。此外，山竹还富含维生素C和一些矿物质，对增强免疫力和促进健康有一定的帮助。在选择山竹时，应注意其新鲜度，避免食用过熟或变质的果实。
在日常饮食中，适量食用山竹可以作为健康饮食的一部分。如果需要控制热量摄入，应注意不要过量食用。对于糖尿病患者或需要特别注意饮食的人群，在食用前最好咨询医生或营养师的建议。