通常，山竹的热量相对较低。每100克山竹大约含有50千卡左右的热量。这种水果含有的糖分和脂肪量都不高，因此对于控制热量摄入的人来说是一个不错的选择。
山竹的热量主要来源于其所含的碳水化合物，包括糖分和膳食纤维。由于山竹含有的糖分不多，所以它的热量相对较低。此外，山竹还富含水分和维生素，这些成分对健康有益，但不会显著增加热量。值得注意的是，山竹的果皮和种子是不食用的，因此实际食用部分的热量可能会略低于100克的计算值。
在日常饮食中，适量食用山竹可以作为健康饮食的一部分。如果需要控制热量摄入，应注意整体饮食的平衡，避免过量食用高热量食物。对于有特殊健康需求的人来说，建议在医生的指导下调整饮食。如果出现任何健康问题，应及时就医。