胫骨骨膜炎通常是由过度使用、肌肉力量不平衡或不当的跑步技术等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间或高强度的运动可能导致胫骨承受过大压力，从而引发骨膜炎。治疗时可采用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或双氯芬酸钠等缓解炎症和疼痛，但应在医生指导下使用。
2.肌肉力量不平衡：小腿肌肉力量不足或不平衡可能导致胫骨承受不均匀的压力。此时，可通过物理治疗和适当的肌肉锻炼来增强肌肉力量，如小腿拉伸和提踵练习。
3.不当的跑步技术：错误的跑步姿势或不合适的运动鞋可能导致胫骨受到不正常的冲击。改善跑步姿势和选择合适的运动鞋是预防和治疗胫骨骨膜炎的重要措施。
除以上原因外，胫骨骨膜炎还可能与营养不良、局部血液循环不良等因素有关。建议日常注意营养均衡，适度运动，并在出现症状时及时就医。