酸奶的热量一般不会特别高，通常每100克酸奶的热量大约在60千卡-100千卡之间。这取决于酸奶的类型和成分，比如全脂酸奶的热量会高于低脂或无脂酸奶。此外，添加了果粒、果酱或甜味剂的酸奶热量会相应增加。
酸奶的热量主要来源于其所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物。例如，全脂酸奶由于含有较高比例的脂肪，其热量相对较高；而低脂酸奶则通过减少脂肪含量来降低热量。在选择酸奶时，应注意查看营养成分表，选择符合个人健康需求的产品。同时，酸奶中的活性乳酸菌对肠道健康有益，但应适量食用，避免过量摄入。
在选择酸奶时，建议关注产品的成分和热量标签，选择适合自己健康目标的酸奶。同时，保持均衡饮食，适量饮用酸奶，可以作为健康饮食的一部分。