酸奶的热量通常不会特别高，但这也取决于酸奶的种类和成分。一般来说，普通酸奶的热量相对较低，每100克大约在60-100千卡之间。然而，如果酸奶中添加了糖分、水果、坚果等成分，热量就会相应增加。
在挑选酸奶时，可以关注其营养成分表，选择低糖或无糖的产品。例如，全脂酸奶、低脂酸奶和希腊酸奶都是常见的选择，但它们的热量会有所不同。全脂酸奶由于含有更多的脂肪，热量相对较高；而低脂酸奶和希腊酸奶则因为减少了脂肪的含量，热量相对较低。此外，一些功能性酸奶，如添加了益生菌的酸奶，也可能因为额外的添加物而增加热量。
在选择酸奶时，应注意查看成分表，避免选择含有过多添加剂和糖分的产品。同时，适量食用酸奶对健康有益，但过量摄入任何食物都可能导致热量过剩。建议将酸奶作为日常饮食的一部分，与其他健康食品搭配，以达到均衡营养的目的。