松子的热量相对较高，通常每100克松子含有约700千卡的热量。这种高热量主要来源于松子中丰富的脂肪和蛋白质。
松子中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸对心血管健康有益。同时，松子还含有丰富的蛋白质、维生素E、矿物质如镁和磷等，这些都是人体必需的营养素。然而，由于其高热量，过量食用松子可能会导致能量摄入过多，从而增加体重。在食用时，应注意控制分量，避免与高热量食物如巧克力、薯片等同时食用。
为了保持健康的饮食习惯，建议适量食用松子，并将其作为均衡饮食的一部分。同时，应注意与其他健康食物搭配，如新鲜蔬菜和全谷物，以确保营养均衡。