豆腐的热量通常每100克大约在80卡路里左右。这种低热量的食物非常适合作为健康饮食的一部分，尤其是对于需要控制体重或遵循低热量饮食计划的人来说。
豆腐是一种富含蛋白质的食物，它的低热量特性使其成为减肥和健康饮食的理想选择。豆腐的低热量主要归因于其高水分和低脂肪含量。此外，豆腐还含有一定量的纤维，有助于增加饱腹感，从而减少总体热量摄入。然而，豆腐的热量可能会因不同的烹饪方法和添加的配料而有所变化，例如油炸豆腐的热量会显著增加。
在日常饮食中，建议选择低热量的烹饪方式，如蒸或煮，以保持豆腐的低热量特性。同时，应注意豆腐的摄入量，以确保整体饮食平衡。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应咨询医生的建议。