蛏子的热量通常在每100克大约为80大卡左右。这种贝类海鲜含有丰富的蛋白质和微量元素，是低脂肪的健康食品。
蛏子的热量相对较低，适合作为减肥期间的蛋白质来源。其蛋白质含量丰富，有助于肌肉的修复和生长。此外，蛏子还含有锌、硒等矿物质，对增强免疫力和抗氧化都有积极作用。不过，由于蛏子属于海鲜，对海鲜过敏的人群应避免食用。
在日常饮食中，适量食用蛏子可以作为健康饮食的一部分。对于有特殊饮食需求的人群，如需要控制热量摄入的减肥者，蛏子是一个不错的选择。同时，食用蛏子时应注意食物的新鲜度，避免食用变质或不洁的海鲜，以防食物中毒。如果出现不适症状，应及时就医。