身上湿寒气重通常可以通过以下几种方法来缓解：生活调理、物理治疗和药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，应保持居住环境的干燥和温暖，避免潮湿和寒冷的环境。同时，饮食上要避免食用寒凉性质的食物，如冰淇淋、西瓜等，而应多食用温性食物，如生姜、红枣等，以帮助驱散体内的湿寒。
2.物理治疗
其次，可以通过物理疗法来缓解湿寒，如热水泡脚、艾灸、拔罐等。这些方法可以促进血液循环，帮助身体排出湿寒。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些中药来调理身体，如桂枝、附子、干姜等。这些药物具有温阳散寒的作用，有助于改善湿寒体质。同时，也可以考虑使用一些中成药，如藿香正气水、小柴胡颗粒等，这些药物可以帮助调和脾胃，驱散湿寒。
日常生活中，应注意保持身体的温暖和干燥，避免长时间处于潮湿环境中。如果湿寒症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗建议。