奇异果含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等多种功效和作用。
1.抗氧化作用：奇异果中的维生素C含量极高，能有效清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损害。
2.促进消化：奇异果含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.增强免疫力：奇异果中的多种营养成分有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
4.保护心血管：奇异果中的钾元素有助于调节血压，维护心血管健康。
5.改善视力：奇异果中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康有益，有助于预防眼部疾病。
奇异果是一种营养价值高的水果，适合多种人群食用。建议在日常饮食中适量添加奇异果，以获取其丰富的营养。同时，由于奇异果性寒，体质偏寒的人群应适量食用，以免引起不适。