运动后多久可以吃饭，一般建议等待30分钟到1小时。这是因为运动后，身体的血液主要集中在肌肉和肺部，消化系统的血液供应相对减少，立即进食可能影响消化效率。
在运动结束后，身体需要一定时间来恢复到正常状态。轻量级的运动，如散步或瑜伽，可能不需要太长的等待时间，而高强度的运动，如长跑或举重，则需要更长的恢复期。此外，运动后立即进食可能会增加胃部负担，导致消化不良。因此，等待一段时间让心率和呼吸平稳下来，再进食是比较理想的。
对于日常建议，运动后应适当补充水分和电解质，避免脱水。如果感到饥饿，可以选择一些容易消化的食物，如水果或全麦面包。如果运动后出现持续的消化不良或其他不适症状，应及时咨询医生，以便得到专业的指导和治疗。在用药方面，应遵循医嘱，不要自行服用任何药物，以免影响健康。