糖的热量相对较高，通常每克糖可以提供大约4千卡的能量。这是因为糖是碳水化合物的一种，而碳水化合物是人体的主要能量来源。
在日常生活中，糖的摄入主要来自于各种甜食和含糖饮料。例如，常见的蔗糖、果糖和葡萄糖都是高热量的糖类。蔗糖广泛存在于甜品和烘焙食品中，果糖则常见于水果和某些甜味剂中，而葡萄糖则多用于医疗和运动补充。尽管这些糖类可以迅速提供能量，但过量摄入会增加肥胖和糖尿病等健康问题的风险，因此建议在医生指导下合理摄入。
为了保持健康，建议控制糖的摄入量，尤其是在饮食中减少添加糖的使用，并选择低糖或无糖的替代品。同时，增加膳食纤维的摄入，如全谷物和蔬菜，有助于维持血糖稳定。