黑米通常不会导致体重增加。作为一种营养丰富的谷物，黑米含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，这些成分有助于维持健康的体重。然而，体重的增减主要取决于热量的摄入与消耗之间的平衡。
黑米的热量相对较低，但食用量和搭配的食物也会影响热量摄入。例如，如果将黑米与高热量的调料或油脂一起食用，可能会导致热量摄入过多。此外，一些高热量的零食如巧克力、薯片和炸鸡等，如果过量食用，也会引起体重增加。为了保持健康的体重，建议均衡饮食，适量摄入黑米，并结合适量的运动。
在选择黑米作为主食时，应注意控制整体的饮食结构和热量摄入。同时，保持规律的饮食习惯和适量的体育锻炼，有助于维持健康的体重。