雌激素对于女性健康至关重要，通常可以通过日常饮食来补充。含有雌激素的食品主要包括豆制品、某些水果和蔬菜以及一些坚果。
1.大豆制品：大豆含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，与人体内的雌激素结构相似，可以模拟雌激素的作用。豆腐、豆浆等大豆制品是日常饮食中补充雌激素的良好来源。
2.水果和蔬菜：某些水果和蔬菜中也含有植物雌激素，如苹果、樱桃、葡萄、胡萝卜和芹菜等。这些食物不仅能够提供植物雌激素，还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
3.坚果和种子：坚果和种子，如亚麻籽、葵花籽和南瓜籽，含有木酚素，这是一种植物雌激素，有助于调节体内的激素水平。
为了维持体内雌激素水平的平衡，建议女性在日常饮食中适量摄入上述食品。同时，如果出现激素水平异常或相关健康问题，应及时就医，由专业医生进行评估和指导。