自慰过度可能会对身体健康造成一定影响，通常需要通过调整生活习惯、加强锻炼和合理饮食来恢复。以下是一些可能的恢复方法：
1.调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠，有助于身体恢复。
2.加强锻炼：适度的体育锻炼能够促进血液循环，增强身体素质，有助于缓解自慰过度带来的不适。
3.合理饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，特别是富含蛋白质和维生素的食物，有助于身体恢复。
对于自慰过度的情况，除了上述方法外，还应保持积极的心态，避免过度焦虑。如果出现身体不适，应及时就医，听从专业医生的建议进行治疗。同时，建议培养健康的兴趣爱好，转移注意力，减少自慰的频率。