吃骨头并不能直接补钙。虽然骨头中含有钙质，但这些钙质以羟基磷灰石的形式存在，人体难以直接吸收。通常，通过食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪和绿叶蔬菜，可以有效地补充钙质。
在考虑补钙时，除了食物来源，还可以通过补充钙剂来达到目的。例如，碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙都是常见的钙补充剂。这些补充剂在医生的指导下使用，可以帮助提高钙的摄入量。然而，过量摄入钙剂也可能带来健康风险，如肾结石，因此在使用任何补充剂之前，应咨询医生的建议。
为了确保钙的有效吸收，除了补充钙剂外，还应注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。同时，适量的体育锻炼也能促进骨骼健康。