按摩穴位可以帮助改善睡眠质量，通常有神门穴、内关穴和足三里穴等。这些穴位的适当刺激能够放松身心，促进睡眠。
1.神门穴：位于手腕掌侧，腕横纹上，小指侧腕骨小头的桡侧凹陷处。轻轻按压此穴位，有助于缓解紧张情绪，安神助眠。
2.内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上两横指，两筋之间。按摩此穴位可以调节心律，减轻心悸，有助于放松身心。
3.足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下四横指处，胫骨前缘外侧一横指。按压此穴位有助于调节脾胃，促进消化，缓解疲劳。
保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或摄入刺激性食物，有助于提高睡眠质量。如果长期睡眠问题严重，建议咨询专业医生，进行针对性的诊断和治疗。