降低血压的方法主要有生活调理、药物治疗和必要时的手术治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
调整饮食习惯，减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过6克。增加蔬菜和水果的摄入，保持均衡饮食。同时，保持规律的体育活动，如每日快走30分钟，有助于降低血压。
2.物理治疗
定期进行血压监测，了解血压变化趋势。对于轻度高血压患者，可以尝试放松训练、瑜伽、冥想等方法，以减轻压力，降低血压。
3.药物治疗
在医生指导下，可使用利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂如美托洛尔、钙通道阻滞剂如硝苯地平等药物来控制血压。这些药物可以帮助扩张血管，降低心脏负荷，从而降低血压。
日常生活中，应定期监测血压，保持健康的生活习惯，如有必要，及时就医并遵循医嘱进行药物治疗。