阴米具有滋养身体、补充能量、改善消化、促进睡眠以及增强免疫力等功效和作用。
1.滋养身体：阴米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为人体提供必要的能量和营养，有助于维持身体健康。
2.补充能量：由于阴米中的碳水化合物含量较高，食用后可以迅速转化为能量，帮助恢复体力，适合体力劳动者和运动员食用。
3.改善消化：阴米易于消化吸收，对于消化系统较弱的人群，适量食用可以减轻肠胃负担，促进食物的消化吸收。
4.促进睡眠：阴米中含有的某些成分可以帮助放松神经，对于改善睡眠质量有一定的帮助，适合睡前适量食用。
5.增强免疫力：阴米中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养素对于增强机体免疫力，提高抵抗力具有积极作用。
在日常生活中，适量食用阴米可以作为健康饮食的一部分。建议将其作为主食的一部分，与其他谷物搭配食用，以获得更全面的营养。同时，应注意不要过量食用，以免摄入过多的碳水化合物。