阴米，又称为糯米，是一种常见的粮食，具有滋补、健脾、养胃、安神、增强免疫力等功效和作用。
1.滋补身体：阴米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为人体提供必需的能量，帮助恢复体力。
2.健脾养胃：阴米性质温和，易于消化吸收，对于脾胃虚弱的人群来说，适量食用有助于改善消化功能。
3.安神助眠：阴米中含有的B族维生素有助于调节神经系统，对于缓解精神压力、改善睡眠质量有一定的帮助。
4.增强免疫力：阴米中的微量元素和维生素有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.促进血液循环：阴米中的营养成分有助于促进血液循环，对于维持心血管健康有一定的积极作用。
在日常生活中，可以通过煮粥、制作糕点等多种方式食用阴米，以达到上述功效。但需要注意的是，阴米的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。同时，阴米不易消化，胃肠功能较弱的人群也应适量食用。