身体质量指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标。通常，BMI的标准范围是18.5到24.9，这个范围内被认为是正常体重。
BMI的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个人的体重是70千克，身高是1.75米，那么他的BMI就是70除以1.75的平方，大约是22.86。这个数值在正常范围内，意味着他的体重是健康的。然而，BMI也有局限性，因为它不考虑肌肉量、骨骼密度、性别和年龄等因素，所以它不能全面反映一个人的健康状况。
对于BMI指数，建议保持在正常范围内，并通过均衡饮食和适量运动来维持。如果BMI指数超出正常范围，应及时咨询医生，根据医生的建议调整生活方式。同时，定期体检也是监测健康状况的重要手段。