澳芒是一种热带水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力、保护视力和改善心血管健康等功效和作用。
1.抗氧化：澳芒中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，这些成分具有很好的抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而保护细胞免受损伤。
2.促进消化：澳芒含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，同时还能增加饱腹感，有助于控制体重。
3.增强免疫力：澳芒中的维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体对外界病原体的抵抗力。
4.保护视力：澳芒中的维生素A和β-胡萝卜素对眼睛健康非常有益，它们能够促进视网膜的健康，预防夜盲症和干眼症。
5.改善心血管健康：澳芒中的钾元素有助于维持心脏的正常功能和血压的稳定，对心血管健康有积极影响。
在选择澳芒时，建议挑选颜色鲜艳、无斑点、手感稍软的成熟果实。同时，由于澳芒含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。此外，澳芒也适合与其他水果搭配制作成沙拉或果汁，以增加饮食的多样性和营养的均衡。