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长期喝全脂牛奶会胖吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

长期喝全脂牛奶一般不会导致体重增加,除非摄入的总热量超过了身体的需求。全脂牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪和钙质,适量饮用对健康有益。然而,如果过量饮用,尤其是高热量的全脂牛奶,可能会因为摄入过多的热量而导致体重增加。

在日常生活中,牛奶是常见的饮品,但并非所有牛奶都含有相同的热量。例如,全脂牛奶每100毫升大约含有61卡路里的热量,而脱脂牛奶则只有34卡路里。如果每天饮用超过身体所需热量的牛奶,无论是全脂还是脱脂,都可能导致体重增加。此外,牛奶中的脂肪虽然对健康有益,但过量摄入仍然会增加热量摄入。因此,建议在医生指导下选择适合自己的牛奶类型,并控制每日的摄入量。

为了保持健康的体重,建议在饮用全脂牛奶的同时,注意整体饮食的平衡和适量运动。

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