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晚上吃水果好吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃水果通常对身体是有益的,但需要适量,并且选择适合的水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以帮助消化和提供必要的营养。然而,某些水果含糖量较高,晚上食用过多可能会导致血糖升高,影响睡眠质量。

在选择晚上食用的水果时,应考虑其糖分和纤维含量。例如,苹果、橙子和猕猴桃都是不错的选择,它们含有较低的糖分和较高的纤维,有助于维持血糖稳定。相反,像葡萄、香蕉和西瓜这样糖分较高的水果,晚上食用可能会增加身体负担。此外,一些水果如樱桃、蓝莓含有抗氧化剂,有助于改善睡眠质量。

总之,晚上吃水果可以是一个健康的选择,但应注意选择低糖高纤维的水果,并控制摄入量。在享受水果带来的营养和健康益处的同时,也要注意不要过量,以免影响健康。

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