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什么水果补铁效果好且快

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

一般而言,补铁效果好的水果包括樱桃、猕猴桃和草莓等。

1.樱桃:樱桃含有丰富的铁质,每100克樱桃中大约含有0.3毫克的铁,对于缺铁性贫血的人群来说,适量食用樱桃有助于补充铁元素。

2.猕猴桃:猕猴桃中也含有一定量的铁,每100克猕猴桃大约含有0.4毫克的铁,同时猕猴桃还富含维生素C,有助于铁的吸收。

3.草莓:草莓中的铁含量虽然不如樱桃和猕猴桃,但每100克草莓大约含有0.6毫克的铁,且草莓口感酸甜,易于消化,适合作为日常补铁的水果选择。

在日常饮食中,除了食用上述水果外,还应注意均衡饮食,多吃富含铁质的绿叶蔬菜和红肉。如果出现贫血症状,应及时就医,由专业医生评估并给予适当的治疗建议。

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