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生豆浆要煮多久

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

生豆浆通常需要煮沸后继续煮10至15分钟。

生豆浆中含有抗胰蛋白酶和皂苷等成分,这些物质在未经充分加热的情况下可能会对人体造成不适,如消化不良、恶心等。因此,为了确保豆浆中的这些成分被破坏,避免对健康造成影响,煮沸后继续煮10至15分钟是必要的。在煮豆浆的过程中,应保持火力均匀,避免豆浆溢出或糊底。

煮豆浆时,应密切关注豆浆的变化,当豆浆开始沸腾时,转小火继续煮,并注意观察豆浆表面是否有泡沫形成。泡沫可能会掩盖豆浆的真实沸腾状态,因此需要用勺子轻轻撇去泡沫,确保豆浆完全煮沸。此外,煮豆浆时不宜添加糖或其他调味品,以免影响豆浆的营养成分和口感。

在饮用豆浆时,应注意豆浆是否已经完全煮熟,避免饮用未煮熟的豆浆。如果出现不适症状,应及时就医,并告知医生相关情况。在日常饮食中,适量饮用豆浆可以提供丰富的植物蛋白和营养,但应注意不要过量。

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