经常多梦可能是由于精神压力、生活习惯不良或身体疾病等原因引起的。调理多梦的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯是调理多梦的基础。首先，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。其次，睡前不宜饮用咖啡、茶等刺激性饮料，以免影响睡眠质量。此外，保持规律的作息时间，白天适度运动，有助于提高夜间的睡眠质量。
2.物理治疗
物理治疗包括放松训练、冥想和瑜伽等。这些方法有助于缓解精神压力，促进身心放松。例如，睡前进行深呼吸练习，可以帮助身体进入放松状态，减少梦境的产生。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物。常用的药物有地西泮片、艾司唑仑和佐匹克隆等。这些药物可以帮助改善睡眠质量，减少多梦现象。但需注意，长期使用助眠药物可能会产生依赖性，因此应在医生的建议下合理使用。
对于经常多梦的情况，建议首先从改善生活习惯入手，必要时可寻求专业医生的帮助，进行适当的药物治疗。