大豆的热量并不高，每100克大豆大约含有390千卡的热量。对于减肥期间的人来说，适量食用大豆是可以的。大豆含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
大豆中的蛋白质含量较高，每100克大豆含有大约35克的蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素之一，有助于维持肌肉组织和促进新陈代谢。此外，大豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。因此，适量食用大豆对减肥是有益的。
对于减肥期间的人来说，日常饮食应以低热量、低脂肪、高蛋白的食物为主。在食用大豆时，建议选择煮、蒸等烹饪方式，避免油炸或煎炒。同时，要注意控制总热量摄入，不要过量食用。如果有任何疑问或不适，应及时就医咨询。