猪里脊的热量通常不算高。每100克猪里脊大约含有150大卡的热量，相比其他部位的猪肉，如五花肉和排骨，猪里脊的脂肪含量较低，因此热量也相对较少。在烹饪猪里脊时，如果采用烤制或蒸煮的方式，可以进一步减少油脂的摄入，从而降低整体热量。此外，猪里脊富含优质蛋白质和必需氨基酸，适量食用对健康有益。
在日常饮食中，适量食用猪里脊可以作为蛋白质的良好来源，但应注意控制总热量摄入，避免过量。若存在心血管疾病或需要控制体重，建议在医生指导下调整饮食结构，合理搭配各类食材。对于猪里脊等肉类的摄入，应遵循适量原则，以免影响健康。