糍粑作为一种传统食品，其热量通常较高。由于糍粑主要由糯米制成，糯米的淀粉含量较高，因此在食用后会转化为较多的能量。糯米的粘性较大，消化吸收速度较慢，但一旦被消化吸收，其能量释放较为集中。因此，对于减肥期间的人来说，食用糍粑需要适量控制，避免过量摄入导致热量超标。
糍粑的热量主要来源于糯米中的碳水化合物。每100克糯米大约含有350千卡的热量。糍粑在制作过程中，还可能加入糖、油等配料，进一步提高了其热量。
在日常饮食中，建议减肥期间的人适量食用糍粑，不要过量。同时，应均衡摄入各类营养素，保持饮食多样化。如果出现消化不良、腹胀等症状，应及时就医。在医生指导下，合理调整饮食结构，配合适当的运动，以达到健康减肥的目的。