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晚上吃西瓜能减肥吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

晚上吃西瓜通常可以帮助减肥。西瓜含水量高,热量低,含有丰富的维生素和矿物质,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,西瓜中的氨基酸L-瓜氨酸有助于提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。

在减肥期间,适量食用西瓜是一个不错的选择。例如,柠檬酸、苹果酸和丙酮酸等有机酸可以促进消化,帮助分解脂肪。同时,西瓜中的纤维素有助于肠道蠕动,预防便秘。然而,需要注意的是,虽然西瓜有助于减肥,但过量食用可能导致糖分摄入过多,影响减肥效果。因此,在医生指导下合理搭配饮食,控制总热量摄入是关键。

减肥期间,除了适量食用西瓜外,还应注意饮食均衡,增加运动量,保持良好的作息习惯。

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