月经推迟一个月可能是压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期的精神压力或情绪波动可能导致激素水平波动，影响月经周期。在这种情况下，可以通过心理咨询、放松训练或服用一些调节植物神经功能的药物如谷维素、维生素B族等来缓解压力。
2.生活习惯改变：不规律的作息时间、饮食不均衡或过度减肥都可能导致月经推迟。改善生活习惯，保持规律的作息和均衡的饮食，必要时可以补充一些营养补充剂，如铁剂、叶酸等。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能导致月经推迟。这类情况需要在医生的指导下进行药物治疗，如黄体酮、炔诺酮等，同时配合生活方式的调整。
建议保持良好的生活习惯，定期体检，并在出现月经推迟时及时就医。