脊椎两边后背肌肉疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不当或脊椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势工作或运动后，肌肉可能会因为过度使用而感到疼痛。例如，长时间坐在电脑前或进行重复性的体力劳动都可能导致肌肉疲劳。
2.姿势不当：不正确的坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张和疼痛。例如，弯腰驼背或长时间低头使用手机都可能引起肌肉紧张。
3.脊椎疾病：脊椎疾病如椎间盘突出、脊椎炎等也可能导致背部疼痛。这类疼痛可能伴随有神经压迫的症状，需要通过影像学检查确诊。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，定期进行适当的体育锻炼，以增强肌肉力量和灵活性。如疼痛持续或加剧，应及时就医检查。