通常，适量食用花生酱不会导致体重增加。花生酱含有健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，适量摄入可以提供能量和营养，对健康有益。然而，由于花生酱热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，从而增加体重。
花生酱中的热量主要来自脂肪，每两勺（约32克）花生酱大约含有190千卡的热量。如果在日常饮食中加入花生酱，应相应减少其他高热量食物的摄入，以保持热量平衡。例如，可以选择含有较低糖分和盐分的天然花生酱，而不是添加了糖和油的加工花生酱。此外，花生酱中的蛋白质和纤维可以增加饱腹感，有助于控制食欲。在医生指导下，可以将花生酱作为健康饮食的一部分，与其他营养丰富的食物搭配食用。
适量食用花生酱，注意热量摄入和营养均衡，有助于维持健康的体重。