通常，骨头发出咯吱咯吱的响声可能是由于关节活动、肌肉紧张或关节疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节活动：关节在活动时，关节腔内的气体和液体可能会产生气泡，当气泡破裂时，就会产生响声。这种响声通常不伴随疼痛，属于正常现象。
2.肌肉紧张：长时间保持同一姿势或肌肉过度使用，可能导致肌肉紧张，关节活动时肌肉与骨骼摩擦，从而产生响声。可以通过适当的休息和放松肌肉来缓解。
3.关节疾病：如关节炎、关节软骨磨损等关节疾病，也可能导致关节在活动时发出响声。这种情况可能伴随疼痛或不适，需要医生诊断并给予相应治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、关节损伤等因素有关。日常生活中应注意适量运动，保持关节的灵活性和肌肉的弹性。若响声伴随疼痛或持续存在，应及时就医检查。