玄米茶通常有促进消化、帮助减肥和改善睡眠等好处。
1.促进消化：玄米茶含有的膳食纤维有助于肠道蠕动，从而促进消化。
2.帮助减肥：玄米茶中的某些成分可能有助于减少脂肪吸收，对于控制体重有一定的辅助作用。
3.改善睡眠：玄米茶含有的某些成分可能有助于放松神经，进而改善睡眠质量。
对于玄米茶的副作用，通常需要注意以下几点：
1.过敏反应：部分人可能对玄米茶中的某些成分过敏，饮用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。
2.影响铁吸收：玄米茶中的某些成分可能影响人体对铁元素的吸收，长期大量饮用可能导致贫血。
3.过量饮用：过量饮用玄米茶可能导致身体不适，如心悸、失眠等。
日常饮用玄米茶时，建议适量饮用，避免空腹饮用，以免刺激胃肠道。如果出现不适症状，应及时就医。